مفيد

بيتا كاروتين: في الصيف ، تذكرهم

بيتا كاروتين: في الصيف ، تذكرهم

من باب المجاملة DanzadeFogones.com

ساعات لا نهاية لها في الشمس للحصول على تان لطيفة لديها الأيام عد. ولا ، لن نذهب إلى مقصورة UVA.

في هذه الحالة نقترح ساعد بشرتك على إظهارها بطريقة مسؤولة ومتوازنة ولذيذة من خلال بعض مكونات المطبخ.

الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين إنها ضرورية إذا كنت تريد أن تكون بنية اللون ولديك بشرة مثالية. وهي سلائف رائعة لفيتامين (أ) ، تفيض في تركيبته ، وكذلك مضادات الأكسدة التي تمنع بشرتك من الشيخوخة بشكل أسرع. نراجع هنا الأطعمة الثلاثة الأكثر ثراءً بالبيتا كاروتين والتي يمكنك العثور عليها بسهولة في السوبر ماركت: الجزرة والطماطم والقرع.

CARROT

كلاسيكي بين المكونات مع مزيد من بيتا كاروتين هو الجزر. دائما حليف مثالي للدباغة في الصيف. ندعوك هذا الموسم إلى تضمينه بانتظام في قائمة طعامك الصيفية مع هذه اللذيذة

الجزر حمص

من باب المجاملة VegRecetas.com

المكونات:
- 2 الجزر
- ربع كوب ماء
- 1 علبة أو 1 كوب من الحمص المطبوخ (أو الخام ، ولكن يجب أن يكون هناك 12 ساعة على الأقل من النقع)
- 3 فص ثوم
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- نصف ملعقة كبيرة من الملح
- ربع ملعقة كبيرة من الكزبرة
- ربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج
- ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو
وصف كامل هنا.

محتوى ذات صلة وصفات: كعك الجزر
الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين إنها ضرورية إذا كنت تريد أن تكون بنية اللون ولديك بشرة مثالية.

الطماطم

آخر واحد من أولئك الذين يعرفون أكثر عن دباغة صحية هو طماطم. نعم ، يبدو أن الجميع يوافقون على أخذ اللون البرتقالي المحمر لتلك الأيام الطويلة في الشمس. سوف تساعد الطماطم على الحفاظ على بشرتك مثالية بعد التعرض لها بفضل العدد الكبير من الفيتامينات التي تحتوي عليها: عدد كبير من المجموعة B وفيتامين C و E و A. ماذا عن تجربة هذا الصيف في ...

حساء الطماطم

من باب المجاملة DanzadeFogones.com المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر
- 1/2 الفلفل الأحمر الحار
- 2 فص ثوم
- 1 بصلة أو بصل أخضر
- حفنة من الكزبرة
- علبة من الفلفل أو الشواء Piquillo (290 جم)
- عبوتين من الطماطم المعلبة (800 جم) *
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون
- نصف كوب حليب جوز الهند (125 مل)
- الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة
للخدمة: ليمون ، ناتشوز ، خضار طازجة مفرومة (فلفل حار ، كزبرة ، طماطم كرزية ، بصل أرجواني)
وصف كامل هنا
محتوى ذات صلة وصفات مع الطماطم الكرز

اليقطين

وأخيرا ، فإن اليقطين. نجم آخر في الصيف لا يقتصر على كونه مضادًا كبيرًا للأكسدة وله كميات كبيرة من الفيتامينات ، خاصة A و C و E ، ولكن أيضًا الكالسيوم أو البوتاسيوم أو المغنيسيوم. لتضمينها في قائمتك ، مقبلات لذيذة أخرى لإعطاء الكولين: حمص اليقطين. لا تفوت وصفة Globetrotter العظيمة:

بومبكين حمص

بإذن من Food & Cook بواسطة Trotamundos

المكونات:- 300 غرام هريس اليقطين
- 150 غرام حمص مطبوخ (معبأ)
- 2 فص ثوم
- 100 مل من زيت الزيتون
- 30 مل من عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة. من الملح
- 3 ملاعق كبيرة من الطحينة أو معجون السمسم
- 1.5 ملعقة صغيرة كمون مطحون
وصف كامل هنا

محتوى ذات صلة 10 وصفات اليقطين

الأطعمة الأخرى مثل الفراولة أو السبانخ هي أيضًا حلفاء عظيمين للشمس.

وصفات بالفراولة (غنية بالبيتا كاروتين): عصير الليمون الفراولة إذا كنت تحب الفراولة ، فهذه الوصفات أيضًا! 11 وصفات سبانخ لذيذة بالفراولة: كريم بارد من السبانخ والأفوكادو 🥑 طبق اليوم البطاطس جنوكتشي والسبانخ

هذا الصيف ، لا يوجد عذر. سوف تحصل سمراء نعم أو نعم!